jak złapać

[...] wygląda na to że to raczej ci z "dojrzałego pokolenia", pamiętający co robimy, kto dla nas pracuje itp, ale nie jest tutaj tajemnicą, że są też tacy, którzy, jak napisałeś, będą po nas jechać. To jest dział Moderatorzy - nie Suplementacja, zaglądają tu ludziska, którzy są w temacie i liczą na konkretną informację. Widać w tym co [...]

[...] + Pendlay row: 3x10x35kg + Rzymska na tył: 3x15x+20 kg 3x15xcc+20kg Przy obwodzie się zmęczyłam}:-( A tak ogólnie to sypię się ostatnio... to mnie coś kłuje pod lewą łopatką, to szyję mi usztywnilo .. a dzis rano jak sie przeciągałam, to mi coś strzeliło pod prawym rzebrem i boli.. aż oddechu głębszego nie mogłam złapać}:-(..czyżby SKS:-?

Dziękuje za odpowiedzi. Drugi trening za mną, do przysiadów dołożyłem hantle 10kg, zobaczymy jutro jaki efekt. Opuszczanie na drążku odpuściłem z uwagi na to, że w dalszym ciągu nie mogę w pełni wyprostować rąk bez odczuwania bólu, jest lepiej niż wczoraj ale nie chcę złapać kontuzji, myślę że do piątku mięśnie się zregenerują. Pojawiło się kilka [...]

[...] drążka podchwytem kolejna sztabka do przodu, także progressujemy ;-) Niestety będę się musiał wybrać do lekarza bo nie wiem dlaczego ale przez cały trening obojętnie jak długie przerwy był nie mogłem złapać powietrza. Było tak przy kazdym ćwiczniu także jutro chyba wizyta u doktora bd. Mam nadzieje, że to jednorazowy incydent i nic [...]

widzisz leo ta praca jest na zasadzie kumpel rozmawiał z kumplem swoim który tam siedzi i miał się ogarnąć jak z pracą i chwile popisali ze u jego szwagra czy tam innego rodzinniaka który pracuje właśnie w charakterze ratownika hotelowego sie zaczyna sezon i bedzie sie można zatrudnić tralalalaa więc ja jedyne co moge to cierpliwie czekać a [...]

Idzie po przodu idzie, U Ciebie jest podobnie jak u mnie, ciezko mase zlapac i ogolnie.. Wymiary podobne tez.. Po przerwie prawie 2 miechow wracam do mojej silki ;) Cwiczyc bede pewnie sam, ale trudno no.. Bedzie dobrze, mam nadzieje.. Najwazniejsze to zebym nie przerwal treningow..

[...] jest ;] a ważę wiecej od ciebie student :d więc nie fikaj hahaha :D Weź się studi za michę ;D a nogi zawsze taki patyk był :D ale teraz juz lepiej ;p U Ciebie jest podobnie jak u mnie, ciezko mase zlapac i ogolnie.. Wymiary podobne tez.. u mnie wymiary idą dość szybko ;D nie mam jakiś problemow ;p :) diete dopiełem i postępy są coraz większe i [...]

Dzięki za rady Możliwe,ale ja szukam raczej czegoś między masą a rzeźbą, bo jak pisałem to moje kolejne początki (o konkretniej rzeźbie pomyślę przed wakacjami). NO ale pewnie będę tak robił bo przy 4 razy w tyg."aerobach"(BJJ)to masę ciężko złapać.No i mam do dyspozycji tylkoe te 3 dni więc jak dla mnie nie da sie z prawie zerowym [...]

ja też zamulam mam niby transport na 10 ale spróbuję busa o 9 złapać, jak się uda to wcześniej dojadę, jutro i tak na trening iść nie muszę, ale lepiej być wcześniej niż później, w sobotę dzien wysokich ww to nie ma spiny że podjem za dużo

u nas w-fistka też się pyta czy może dotknąć oczywiście trzeba powiedzieć że tak, bo nie wypada inaczej i nie byłoby ćwiczeń tylko że jak dotyka to lubi za dvpę złapać %-)

[...] podejście też, Trzeba to wyważyć Generalnie chodzi o fakt, że gdy pracujemy nad siłą technika musi być dobra, ale nigdy nie będzie idealna. Dokładnie tak Tak jak napisaliście technika musi być na tyle dobra zeby było bezpiecznie. Należy złapać balans po prostu. Tymczasem dzisiejszy wpis: 10.01.2021 Dzisiaj kolejny siłowy z [...]

Tak jak napisaliście technika musi być na tyle dobra zeby było bezpiecznie. Należy złapać balans po prostu. O właśnie. O ile rozkminiał będziesz przed i po treningu, a w trakcie że tak się wyrażę, zapierydalał będziesz, krzywda Ci się nie stanie a progres z treningu na trening notował będziesz.

Tak jak napisaliście technika musi być na tyle dobra zeby było bezpiecznie. Należy złapać balans po prostu. O właśnie. O ile rozkminiał będziesz przed i po treningu, a w trakcie że tak się wyrażę, zapierydalał będziesz, krzywda Ci się nie stanie a progres z treningu na trening notował będziesz. No tak sie staram robic tzn. miedzy treningami [...]

Kurcze a co jest nie tak z techniką w cleanie? bo wydaje mi sie ze ciagne kettle w miare blisko siebie, zrzucajac mam proste rece więc jest tak jak być powinno. Jednak to moje pierwsze kroki z kettlami i nadal się uczę więc chętnie przyjmę każdą wskazówkę. Za mocno angażujesz nadgarstek podczas przyjmowania kettla w rack position. Nadgarstek [...]

[...] dodany 1 kg. W wyciskaniu na ławce też +1 powtórzenie. Po australijkach strasznie mi napompowąło łapy i przedramione - fajnie ;-). Potem Overhead hold i patrze przez okno jak kurier niesie paczkę dla mnie od Stronger Athlete. Modliłem się, żebym skończył zanim zadzwoni i się udało ;-). Double dzisiaj gorzej wchodziły - nie mogłem złapać rytmu, [...]

moja ma jak już pisałam nie cały rok, też ma czasem napad niby się chce bawić ale coś jej się nagle odmienia i zaczyna atakować towarzysza igraszek. W takich momentach trzeba od razu reagowac i nie pozwolić mu na to bo jeżeli mu nie zakażemy raz, dwa, to juz potem nie będziemy mieli wpływu w ogóle na jego zachowanie w takich sytuacjach. A jak już [...]

[...] Ale w tym wypadku wystarczy dosłownie z 10minut oraz przejście na inny dział i użycie wyszukiwarki. Więc albo jesteś mało mądry, albo leniwy. Bo kwestia- nie wiem, nie znam się, nie jestem w temacie- ma się tu jak piernik do wiatraka. Chyba, że z obsługą wyszukiwarki jesteś lekko nie teges. Wówczas służę pomocą. Weź się w garść i do dzieła!

[...] ciężka sztanga powoduje podczas wyciskania mocne odchylenia tułowia do tyłu co jest bardzo niebezpieczne dla kręgosłupa. >> Ćwiczenie można wykonywać z łokciami rozchylonymi na boki, jak i skierowanymi do przodu. Przy pierwszej opcji zwiększa się zaangażowanie środkowych części mięśni naramiennych, natomiast przy opcji drugiej - części przednich.

[...] mogłem,w dzień wyjazdu prawie nie spałem,bo o 4 rano mieliśmy pociąg do Warszawy a z tamtad na lotnisko Okęcie-też był wtedy problem,bo nic nie jeżdziło a taxi były wtedy jak na lekarsto(tak ciężko było złapać taksówke..:)-dzis to nie do pomyślenia... ) W koncu wsiedliśmy w ruskiego Ił 62-siedziało się i wyglądało to jak w starym autobusie [...]

jak chcesz złapac pare kg to odpowiednia dieta przede wszystkim, ewentualnie jej uzupełnienie białkiem/weglami w zaleznosci czego brakuje